Для сохранения здоровья легких необходимо исключить негативные факторы, которые провоцируют начало заболеваний и поддерживают их развитие:

• Отказ от курения, в том числе пассивного

Именно эта вредная привычка увеличивает риск развития онкозаболеваний органов дыхания в 30 раз. При отказе от курения легкие очищаются и постепенно восстанавливают свои функции. Шанс вернуть легким чистоту есть даже у курильщиков со стажем.

• Достаточная физическая активность

Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы, легкие постепенно перестают пропускать через себя тот объем воздуха, который необходим для нормальной жизни организма. Регулярные кардионагрузки (легкий бег, плавание, езда на велосипеде, полчаса ходьбы) приводят к увеличению емкости легких и улучшению их функции.

• Поддержание нормального веса

У людей с избыточным весом диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу. Сбалансированное питание и регулярная двигательная активность освободят тело от лишних килограммов, а легкие — от давления.

• Забота о здоровье

Неправильное лечение таких заболеваний, как насморк, тонзиллит, бронхит, может привести к серьезным осложнениям. Инфекции опускаются ниже, вызывая заболевания легких. Больные зубы и частое воспаление десен также является очагом инфекции. Необходимо своевременно лечить зубы и болезни полости рта.

• Опасность ИППП В малосимптомном течение заболеваний, что может привести к поздней диагностике инфекции и развитию осложнений со стороны репродуктивной системы человека.
• Аногенитальные (венерические) бородавки являются клиническим проявлением инфицирования вирусом папилломы человека, наличие которого в свою очередь связывают с развитием рака шейки матки.
• Важным компонентом профилактики заражения ИППП является информирование о безопасном сексуальном поведении.
• Для своевременной диагностики необходимо периодическое, в том числе профилактическое, обследование на ИППП, что позволит снизить распространение инфекций и риск развития осложнений и нарушений репродуктивной функции.
• Мерами профилактики распространения ИППП является обязательное обследование и лечение половых партнеров, а также своевременно начатая терапия.

1. Я могу заразиться вирусной инфекцией во время кроводачи. Заражение донора во время кроводачи невозможно, т. к. кровь не соприкасается с кровью другого человека, а при проведении процедуры используются одноразовые стерильные расходные материалы.

2. Донорскую кровь сразу используют. Отнюдь нет, кровь каждого донора тщательно исследуют. Сначала определяется группа крови, резус принадлежность и иные показатели. Затем проводится исследование на наличие инфекций.

3. Донорскую кровь используют целиком, в том виде, в котором получили от донора. Целиком донорскую кровь не используют. Каждую дозу крови разделяют на эритроцитную взвесь и плазму. Пациент получает именно тот компонент, который ему необходим. Таким образом, кровь одного донора может спасти жизнь нескольким пациентам.

4. После сдачи донорской крови можно сразу приступать к работе. В день кроводачи не рекомендуются тяжелые физические и спортивные нагрузки, подъем тяжестей. В течение двух дней рекомендуется полноценно и регулярно питаться, выпивать не менее 1-2 литров жидкости в день. Полное восстановление состава крови происходит в течение 5-7 дней.

5. Кровь можно сдавать, не придерживаясь режима питания. В рационе донора всегда должен присутствовать белок, от которого зависит уровень гемоглобина в крови, а также продукты с большим содержанием железа и кальция. При подготовке к донорству крови нельзя употреблять алкоголь.

Пост с рассчетом базального уровня калорий вызвал интерес. Поэтому мы предлагаем формулу рассчета индекса массы тела (ИМТ), которая позволяет оценить степень соответствия массы человека и его роста и сделать вывод о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

ИМТ рассчитывается просто: вес (в кг) делится на рост (в метрах) в квадрате. Для нагладности формула представлена на карточке.

Например, масса человека = 77 кг, рост = 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 77 : (1,70 × 1,70) ≈ 26,64 кг/м²

Важно отметить, что ИМТ следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки. Например, этот метод может дать неверный результат при оценке индекса массы тела спортсменов, поскольку высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой.